肉団子・かぶ・しいたけの蒸し鍋 + 1 品
- 2 品
- 504kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 37.1g
- 脂質 31.7g
- 炭水化物 27.9g
- 食物繊維 7.3g
- 2 品
- 504kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 37.1g
- 脂質 31.7g
- 炭水化物 27.9g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
37.1
g
脂質
31.7
g
炭水化物
27.9
g
糖質
20.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1445
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
90
mg
リン
395
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
7.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
10.56
g
一価不飽和脂肪酸
13.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
37.1
g
脂質
31.7
g
炭水化物
27.9
g
糖質
20.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1445
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
90
mg
リン
395
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
7.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
10.56
g
一価不飽和脂肪酸
13.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にら1/3束 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (4.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
かぶ3個 (180 g)
-
かぶの葉36 g
-
しいたけ3枚 (47 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉70.0 g
-
豚ひき肉100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま3.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
コチュジャン6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉4.5 g
-
塩1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
