しょうがみそおでん + 2 品
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
しょうがみそおでんエネルギー202 kcal食塩1.8 g -
副菜
ブロッコリーとカリカリじゃこ炒めエネルギー45 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
12.9
g
炭水化物
62.0
g
糖質
53.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
790
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
81
mg
リン
349
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3771
µg
コレステロール
205
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
4.9
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
12.9
g
炭水化物
62.0
g
糖質
53.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
790
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
81
mg
リン
349
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3771
µg
コレステロール
205
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
4.9
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根(皮をむき輪切り)4.5cm (140 g)
-
冷凍ブロッコリー2.5房 (60.0 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ5.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
-
こんにゃく(アク抜き済み・三角に切る)1/6枚 (50.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁250.0 g
-
A しょうゆ3.0 g
-
A みりん12.0 g
-
A 塩0.1 g
-
B みそ6.0 g
-
B 酒5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
