豚肉と卵と小松菜の炒めもの +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

豚肉と卵と小松菜の炒めもの

エネルギー

187 kcal

食塩

0.8 g
副菜

冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）

エネルギー

50 kcal

食塩

0.5 g
その他

ご飯（白米）(175g)

エネルギー

273 kcal

食塩

0.0 g
その他

納豆（たれ無し）(40g)

エネルギー

74 kcal

食塩

0.0 g
その他

納豆のたれ(5g)

エネルギー

5 kcal

食塩

0.8 g

エネルギー

588 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

34.8 g

脂質

18.1 g

炭水化物

76.8 g

糖質

68.9 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

927 mg

カルシウム

171 mg

マグネシウム

122 mg

リン

419 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

139 mg

ビタミンB1

0.88 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

14 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

120 µg

ビタミンA

133 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

423 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

4.01 g

一価不飽和脂肪酸

5.82 g

多価不飽和脂肪酸

6.40 g

エネルギー

588 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

34.8 g

脂質

18.1 g

炭水化物

76.8 g

糖質

68.9 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

927 mg

カルシウム

171 mg

マグネシウム

122 mg

リン

419 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

139 mg

ビタミンB1

0.88 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

14 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

120 µg

ビタミンA

133 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

423 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

4.01 g

一価不飽和脂肪酸

5.82 g

多価不飽和脂肪酸

6.40 g