ねぎ塩だれガーリック豚丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1435 kcal

食塩相当量

7.2 g

たんぱく質

87.0 g

脂質

43.9 g

炭水化物

182.5 g

糖質

158.6 g

食物繊維

23.9 g

水溶性食物繊維

6.3 g

不溶性食物繊維

15.2 g

カリウム

3018 mg

カルシウム

252 mg

マグネシウム

243 mg

リン

1052 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

10.1 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

232 mg

ビタミンB1

1.78 mg

ビタミンB2

0.88 mg

ビタミンC

71 mg

ビタミンB6

2.00 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

279 µg

ビタミンA

426 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

83 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

11.78 g

一価不飽和脂肪酸

18.43 g

多価不飽和脂肪酸

8.90 g

エネルギー

1435 kcal

食塩相当量

7.2 g

たんぱく質

87.0 g

脂質

43.9 g

炭水化物

182.5 g

糖質

158.6 g

食物繊維

23.9 g

水溶性食物繊維

6.3 g

不溶性食物繊維

15.2 g

カリウム

3018 mg

カルシウム

252 mg

マグネシウム

243 mg

リン

1052 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

10.1 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

232 mg

ビタミンB1

1.78 mg

ビタミンB2

0.88 mg

ビタミンC

71 mg

ビタミンB6

2.00 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

279 µg

ビタミンA

426 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

83 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

11.78 g

一価不飽和脂肪酸

18.43 g

多価不飽和脂肪酸

8.90 g

人参

1/3本 (61 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
ごぼう

1/2本 (100 g)
れんこん

25 g
絹さや

2枚 (4.4 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
にんにく(すりおろし)

2/3片 (3.3 g)
大根

12cm (350 g)
赤とうがらし(輪切り)

1.5本 (0.7 g)
小ねぎ

3.3 g
レモン汁

12.5 g
干し椎茸

2.5枚 (5 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
葉ねぎ(小口切り)

2.2 g

白ワインビネガー

2.0 g
オリーブオイル

2.0 g
塩

0.4 g
砂糖

4.0 g
ブラックペッパー

0.1 g
片栗粉(鶏肉用)

3.0 g
サラダ油

7.0 g
カレールウ

12.0 g
ケチャップ

3.0 g
中濃ソース

3.0 g
ごま油

6.0 g
白ごま

1.0 g
みりん

22.0 g
酒

28.5 g
白だし

3.0 g
しょうゆ

21.0 g
干し椎茸の戻し汁

70.0 g
A和風粉末だし

0.5 g
A蜂蜜

3.5 g
鶏がらスープの素

1.5 g