豚バラ肉の野菜炒め + 1 品
- 2 品
- 424kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 29.7g
- 炭水化物 28.3g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 424kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 29.7g
- 炭水化物 28.3g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（後期）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
29.7
g
炭水化物
28.3
g
糖質
22.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
797
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
72
mg
リン
225
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
9.25
g
一価不飽和脂肪酸
11.91
g
多価不飽和脂肪酸
6.37
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
29.7
g
炭水化物
28.3
g
糖質
22.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
797
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
72
mg
リン
225
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
9.25
g
一価不飽和脂肪酸
11.91
g
多価不飽和脂肪酸
6.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
さつま芋1/8本 (33 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉15.0 g
-
豚バラ薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ7.0 g
-
ごま油4.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
中華風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
