豚しゃぶとキャベツのゴマだれ + 2 品
- 3 品
- 546kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 546kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：逆流性食道炎
-
主菜
豚しゃぶとキャベツのゴマだれエネルギー175 kcal食塩1.0 g -
主菜
トロトロ大根と玉子のこってり煮エネルギー137 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
17.6
g
炭水化物
73.0
g
糖質
67.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
802
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
71
mg
リン
337
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
17.6
g
炭水化物
73.0
g
糖質
67.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
802
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
71
mg
リン
337
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ(ざく切り)2枚 (94 g)
-
万能ねぎ(小口切り)5.0 g
-
大根4cm (120 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚ももしゃぶしゃぶ用60.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
米2 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(豚肉茹でる用)12.0 g
-
ポン酢しょうゆ15.0 g
-
砂糖2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
すりごま(白)3.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
Aコチュジャン2.0 g
-
A鶏ガラスープの素0.5 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
