あったか ホットミルクコーヒー + 4 品
- 5 品
- 313kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 47.1g
- 食物繊維 3.5g
- 5 品
- 313kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 47.1g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
デザート
あったか ホットミルクコーヒーエネルギー84 kcal食塩0.3 g -
副菜
水菜と海苔のサラダエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
副菜
電子レンジで作る目玉焼きエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(80g)エネルギー122 kcal食塩0.0 g -
その他
ミニトマト(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
8.4
g
炭水化物
47.1
g
糖質
43.6
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
963
mg
カルシウム
372
mg
マグネシウム
108
mg
リン
417
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
77
µg
コレステロール
196
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
8.4
g
炭水化物
47.1
g
糖質
43.6
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
963
mg
カルシウム
372
mg
マグネシウム
108
mg
リン
417
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
77
µg
コレステロール
196
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
水菜1/4束 (47 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳180.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
インスタントコーヒー3.0 g
-
玄米ご飯80.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
