さば缶とキャベツのマスタードマリネ + 1 品
- 2 品
- 278kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 14.6g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 278kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 14.6g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
278
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
14.7
g
炭水化物
14.6
g
糖質
12.3
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
480
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
51
mg
リン
259
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
7.8
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
8.5
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
278
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
14.7
g
炭水化物
14.6
g
糖質
12.3
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
480
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
51
mg
リン
259
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
7.8
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
8.5
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ2.8 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
パプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
パプリカ(黄)1/8個 (17 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁けをきる)(1人分約1/2缶)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
焼き麩20個 (10.0 g)
-
A 粒マスタード5.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A 酢7.5 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
