豚の生姜焼き + 1 品
- 2 品
- 363kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 24.2g
- 食物繊維 6.1g
- 2 品
- 363kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 24.2g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
20.9
g
炭水化物
24.2
g
糖質
18.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
897
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
61
mg
リン
352
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
7.96
g
一価不飽和脂肪酸
7.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
20.9
g
炭水化物
24.2
g
糖質
18.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
897
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
61
mg
リン
352
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
7.96
g
一価不飽和脂肪酸
7.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
-
あらびきウインナー15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
カレーパウダー1.0 g
-
パセリ(乾燥)0.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油3.0 g
-
Aしょうゆ7.5 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A みりん1.5 g
-
A 和風だしの素1.0 g
-
バター1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
