高野豆腐入り鯖のハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 214kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 8.8g
- 食物繊維 2.1g
- 3 品
- 214kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 8.8g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
214
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
8.8
g
糖質
6.6
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
474
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
54
mg
リン
271
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
605
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
6.4
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
6.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
214
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
8.8
g
糖質
6.6
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
474
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
54
mg
リン
271
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
605
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
6.4
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
6.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
パプリカ1/8個 (17 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
レモン汁0.5 g
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)50.0 g
-
たこ12 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐2/3枚 (10.0 g)
その他
-
焼き麩4個 (2.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
さば水煮缶の汁10.0 g
-
オリーブ油1.5 g
-
塩0.2 g
-
だし汁40.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
