鶏だんごの煮物 + 2 品
- 3 品
- 487kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 487kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏だんごの煮物エネルギー243 kcal食塩2.0 g -
副菜
冷凍ほうれん草のお浸しエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
16.5
g
炭水化物
63.5
g
糖質
59.5
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
711
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
136
mg
リン
445
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2503
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
16.5
g
炭水化物
63.5
g
糖質
59.5
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
711
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
136
mg
リン
445
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2503
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう2本 (11 g)
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ももひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/8個 (6 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)5.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉3.0 g
-
A酒5.0 g
-
A塩0.7 g
-
だし汁(かつお・昆布だし)166.7 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
