白菜とチーズのクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
白菜とチーズのクリーム煮エネルギー206 kcal食塩1.4 g -
副菜
菜の花の梅ごま和えエネルギー48 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
14.1
g
炭水化物
88.5
g
糖質
80.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
884
mg
カルシウム
409
mg
マグネシウム
76
mg
リン
439
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
308
µg
ビタミンA
346
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
14.1
g
炭水化物
88.5
g
糖質
80.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
884
mg
カルシウム
409
mg
マグネシウム
76
mg
リン
439
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
308
µg
ビタミンA
346
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
菜の花1/3束 (70.0 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳140.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
薄力粉5.0 g
-
A味噌3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びきこしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
白ごま(すりごま)3.0 g
-
砂糖0.2 g
-
ポン酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
