お弁当にも 牛肉のきんぴら炒め + 3 品
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
切り干し大根とニラの中華風和えものエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
主菜
お弁当にも 牛肉のきんぴら炒めエネルギー193 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃのそぼろあん煮エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
9.4
g
炭水化物
69.9
g
糖質
61.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1264
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
100
mg
リン
335
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
427
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
9.4
g
炭水化物
69.9
g
糖質
61.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1264
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
100
mg
リン
335
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
427
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
切り干し大根7.0 g
-
ニラ1/6束 (16 g)
-
にんにくのすりおろし1/8片未満 (0.3 g)
-
生姜のすりおろし1/8片未満 (0.6 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
かにかまぼこ1/3本 (5.0 g)
肉類
-
牛赤身こま肉70.0 g
-
鶏むねひき肉20.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
いりごま2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
酢2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん10.0 g
-
砂糖4.0 g
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
