豚肉のトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 10.5g
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
ミニトマトと白菜と大根のサラダエネルギー26 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚肉のトマト煮エネルギー231 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
11.8
g
炭水化物
90.3
g
糖質
79.8
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1167
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
82
mg
リン
362
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
11.8
g
炭水化物
90.3
g
糖質
79.8
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1167
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
82
mg
リン
362
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (120.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ノンオイルドレッシング8.0 g
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
