シンプル野菜炒め +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

444 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

31.2 g

脂質

14.1 g

炭水化物

51.9 g

糖質

46.9 g

食物繊維

5.0 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

3.4 g

カリウム

826 mg

カルシウム

71 mg

マグネシウム

68 mg

リン

349 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

105 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

102 µg

ビタミンA

170 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

90 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

4.15 g

一価不飽和脂肪酸

6.00 g

多価不飽和脂肪酸

2.25 g

エネルギー

444 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

31.2 g

脂質

14.1 g

炭水化物

51.9 g

糖質

46.9 g

食物繊維

5.0 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

3.4 g

カリウム

826 mg

カルシウム

71 mg

マグネシウム

68 mg

リン

349 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

105 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

102 µg

ビタミンA

170 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

90 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

4.15 g

一価不飽和脂肪酸

6.00 g

多価不飽和脂肪酸

2.25 g

にんじん

1/8本 (17 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
たまねぎ

1/8個 (21 g)
もやし

50.0 g
キャベツ

2/3枚 (35 g)
にら

1/8束 (11 g)
にんにく(薄切り)

1/3片 (1.6 g)
長ねぎ(青い部分)

11 g
しょうが(薄切り)

1/8片未満 (1.3 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
リーフレタス

1/3枚 (11 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (8.3 g)