鮭のホットチリスープ + 1 品
- 2 品
- 130kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 16.9g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 130kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 16.9g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
130
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
2.8
g
炭水化物
16.9
g
糖質
12.5
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
781
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
54
mg
リン
193
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
81
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
319
µg
ビタミンD
9.6
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
0.45
g
一価不飽和脂肪酸
1.29
g
多価不飽和脂肪酸
0.51
g
エネルギー
130
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
2.8
g
炭水化物
16.9
g
糖質
12.5
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
781
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
54
mg
リン
193
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
81
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
319
µg
ビタミンD
9.6
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
0.45
g
一価不飽和脂肪酸
1.29
g
多価不飽和脂肪酸
0.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
にんにく(みじん切り)1/8束未満 (1.0 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)60.0 g
-
菜の花1/6束 (40.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)30.0 g
-
そうめんいか1/8杯未満 (21 g)
その他
-
A練りわさび0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ0.8 g
-
ウスターソース3.0 g
-
チリペッパーソース1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
Aだし汁5.0 g
-
A醤油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
