キャベツの甘辛ひき肉丼 + 1 品
- 2 品
- 449kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 449kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
12.1
g
炭水化物
72.2
g
糖質
66.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
619
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
46
mg
リン
201
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
12.1
g
炭水化物
72.2
g
糖質
66.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
619
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
46
mg
リン
201
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
人参1/6本 (22 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒9.5 g
-
酢1.0 g
-
みりん1.0 g
-
ケチャップ1.0 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
みそ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
