作り置きミニハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 49.7g
- 食物繊維 3.1g
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 49.7g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
卵と小松菜の甘酢炒めエネルギー70 kcal食塩0.5 g -
主菜
作り置きミニハンバーグエネルギー231 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
20.8
g
炭水化物
49.7
g
糖質
46.6
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
563
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
24
mg
リン
129
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
1.83
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
20.8
g
炭水化物
49.7
g
糖質
46.6
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
563
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
24
mg
リン
129
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
1.83
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ(お好みで)1枚 (0.5 g)
-
大根おろし(お好みで)1/8cm (3.5 g)
肉類
-
合いびき肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
-
牛乳7.5 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酒2.0 g
-
酢1.0 g
-
みりん1.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
砂糖0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
中濃ソース5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
