塩麹入り 豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
塩麹入り 豆腐ハンバーグエネルギー195 kcal食塩1.1 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単ノンオイルドレッシングとサラダエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
14.9
g
炭水化物
81.9
g
糖質
75.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
613
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
68
mg
リン
163
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
85
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
1.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
14.9
g
炭水化物
81.9
g
糖質
75.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
613
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
68
mg
リン
163
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
85
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
1.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
塩麹5.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ6.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
バター2.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
