簡単 こってり 手羽元煮込み + 1 品
- 2 品
- 352kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 352kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
24.6
g
炭水化物
16.7
g
糖質
10.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
645
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
42
mg
リン
224
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
10.26
g
多価不飽和脂肪酸
6.95
g
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
24.6
g
炭水化物
16.7
g
糖質
10.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
645
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
42
mg
リン
224
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
10.26
g
多価不飽和脂肪酸
6.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
じゃが芋1/2個 (67 g)
-
胡瓜(スライス)1/6本 (20 g)
-
玉葱(スライス)1/8個未満 (5.3 g)
-
人参(いちょう切り)1/8本未満 (5.6 g)
-
サニーレタス(添え用)1/4枚 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶10.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
マヨネーズ10.0 g
-
塩0.2 g
-
白こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
