カジキのカレーオイスター焼き + 3 品
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜とさつま揚げのさっと煮エネルギー37 kcal食塩0.9 g -
主菜
カジキのカレーオイスター焼きエネルギー181 kcal食塩1.1 g -
副菜
さつま芋ときゅうりのおろし和えエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(180g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.2
g
炭水化物
90.9
g
糖質
84.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1397
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
158
mg
リン
563
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
771
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
7.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.2
g
炭水化物
90.9
g
糖質
84.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1397
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
158
mg
リン
563
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
771
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
7.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
さつま芋1/8本 (33 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
A大根おろし2.5cm (71 g)
-
Aゆず果汁2.0 g
魚介・海藻類
-
さつま揚げ15.0 g
-
カジキマグロ80.0 g
その他
-
Aカレー粉1.0 g
-
玄米ご飯180.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁50.0 g
-
酒1.5 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
みりん6.0 g
-
塩コショウ0.2 g
-
小麦粉2.5 g
-
オリーブオイル4.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
A醤油3.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
黒コショウ0.1 g
-
油(吸油量5)1.5 g
-
A酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
