和風ねぎとろハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 105.3g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 105.3g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：狭心症
-
主菜
和風ねぎとろハンバーグエネルギー206 kcal食塩1.3 g -
汁物
玉ねぎとにんじんのみそ汁エネルギー45 kcal食塩0.9 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
7.3
g
炭水化物
105.3
g
糖質
97.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1141
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
96
mg
リン
451
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1970
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
7.3
g
炭水化物
105.3
g
糖質
97.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1141
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
96
mg
リン
451
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1970
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)22 g
-
大根おろし2cm (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉9.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
