厚揚げと白菜のおみそ汁 + 1 品
- 2 品
- 92kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 6.7g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 5.8g
- 食物繊維 2.0g
- 2 品
- 92kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 6.7g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 5.8g
- 食物繊維 2.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
92
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
6.7
g
脂質
5.4
g
炭水化物
5.8
g
糖質
3.8
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
242
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
37
mg
リン
111
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.78
g
一価不飽和脂肪酸
1.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
92
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
6.7
g
脂質
5.4
g
炭水化物
5.8
g
糖質
3.8
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
242
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
37
mg
リン
111
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.78
g
一価不飽和脂肪酸
1.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.6 g
-
みそ13.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
