キャベツと鶏むね肉の洋風スープ + 1 品
- 2 品
- 160kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 12.1g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 160kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 12.1g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
160
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
6.5
g
炭水化物
12.1
g
糖質
8.2
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
848
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
97
mg
リン
213
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
322
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
1.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
160
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
6.5
g
炭水化物
12.1
g
糖質
8.2
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
848
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
97
mg
リン
213
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
322
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
1.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
白練りごま4.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
ケチャップ2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.4 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
