豚肉で作る 肉じゃが + 2 品
- 3 品
- 572kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 10.8g
- 3 品
- 572kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：尿酸値が高い
-
副菜
卵と小松菜の甘酢炒めエネルギー70 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚肉で作る 肉じゃがエネルギー235 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
14.0
g
炭水化物
89.9
g
糖質
79.0
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
946
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
64
mg
リン
345
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
762
µg
コレステロール
158
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
14.0
g
炭水化物
89.9
g
糖質
79.0
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
946
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
64
mg
リン
345
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
762
µg
コレステロール
158
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)70.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
酒7.0 g
-
酢1.0 g
-
みりん10.0 g
-
ケチャップ1.0 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
