豚肉のトマト煮 + 1 品
- 2 品
- 301kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 18.9g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 301kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 18.9g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
301
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
18.9
g
糖質
14.0
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
60
mg
リン
322
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
301
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
18.9
g
糖質
14.0
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
60
mg
リン
322
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (120.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酒7.0 g
-
酢1.0 g
-
みりん1.0 g
-
ケチャップ1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
