豚肉とキャベツのごまみそ丼 + 1 品
- 2 品
- 445kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 445kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
12.2
g
炭水化物
62.0
g
糖質
56.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
681
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
76
mg
リン
344
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
12.2
g
炭水化物
62.0
g
糖質
56.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
681
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
76
mg
リン
344
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
魚介・海藻類
-
海藻ミックス(乾燥)1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒9.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
A鶏がらスープ200.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
