きのことベーコンのパスタ + 1 品
- 2 品
- 356kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 60.7g
- 食物繊維 8.2g
- 2 品
- 356kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 60.7g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
8.4
g
炭水化物
60.7
g
糖質
52.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
565
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
63
mg
リン
207
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
8.4
g
炭水化物
60.7
g
糖質
52.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
565
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
63
mg
リン
207
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒5.0 g
-
塩0.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り、お好みで)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
