鶏ささ身とピーマンの炒めもの + 3 品
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
-
副菜
ナスの油味噌エネルギー49 kcal食塩0.6 g -
汁物
ねぎのスープエネルギー42 kcal食塩0.8 g -
主菜
鶏ささ身とピーマンの炒めものエネルギー105 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
7.5
g
炭水化物
91.0
g
糖質
84.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
662
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
78
mg
リン
297
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.26
g
一価不飽和脂肪酸
2.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
7.5
g
炭水化物
91.0
g
糖質
84.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
662
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
78
mg
リン
297
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.26
g
一価不飽和脂肪酸
2.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ1枚 (0.6 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みそ5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
