鶏肉のトマト煮込み + 1 品
- 2 品
- 251kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 14.7g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 251kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 14.7g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
15.3
g
炭水化物
14.7
g
糖質
12.2
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
731
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
48
mg
リン
194
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
15.3
g
炭水化物
14.7
g
糖質
12.2
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
731
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
48
mg
リン
194
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
長いも44 g
-
水菜1/8束 (24 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
刻みのり1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.3 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖3.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
白すりごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
和風だしの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
