マッシュかぼちゃの豚肉巻き照り焼き + 3 品
- 4 品
- 494kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 494kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
麩の辛子和えエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
副菜
蒸しさつまいもエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
主菜
マッシュかぼちゃの豚肉巻き照り焼きエネルギー198 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
8.2
g
炭水化物
91.4
g
糖質
84.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
76
mg
リン
258
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
8.2
g
炭水化物
91.4
g
糖質
84.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
76
mg
リン
258
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
かぼちゃ1/8個 (110 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
角麩(文化麩)4個 (2.0 g)
-
練り辛子0.5 g
-
昆布茶0.1 g
-
くるみ(すったもの)3.0 g
-
てんさい糖(砂糖)2.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
酢2.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
醤油8.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
