茸と春雨の春巻 + 2 品
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 10.8g
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
ひじきと大豆の煮物エネルギー99 kcal食塩0.8 g -
副菜
茸と春雨の春巻エネルギー200 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
13.9
g
炭水化物
76.1
g
糖質
65.3
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
707
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
77
mg
リン
214
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
5.64
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
13.9
g
炭水化物
76.1
g
糖質
65.3
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
707
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
77
mg
リン
214
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
5.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
春雨10.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
みりん1.5 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
B小麦粉0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
