鮭のハーブムニエル + 2 品
- 3 品
- 339kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 41.6g
- 食物繊維 2.4g
- 3 品
- 339kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 41.6g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
副菜
塩分控えめ 春雨サラダエネルギー73 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
10.5
g
炭水化物
41.6
g
糖質
39.2
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
449
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
41
mg
リン
259
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
10.5
g
炭水化物
41.6
g
糖質
39.2
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
449
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
41
mg
リン
259
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
春雨(乾)8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
