少ない調味料で本格 麻婆豆腐 + 2 品
- 3 品
- 419kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 419kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
少ない調味料で本格 麻婆豆腐エネルギー209 kcal食塩1.2 g -
副菜
にんじんとりんごのサラダエネルギー55 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
14.6
g
炭水化物
58.6
g
糖質
53.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
587
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
100
mg
リン
216
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
14.6
g
炭水化物
58.6
g
糖質
53.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
587
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
100
mg
リン
216
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
りんご1/8個 (35 g)
-
干しぶどう4.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.5 g
-
Aはちみつ4.0 g
-
A酢7.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
