糸こんでなんちゃってすき焼き風 + 2 品
- 3 品
- 445kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 12.7g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 445kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 12.7g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
-
汁物
我が家の定番 なめこのみぞれ汁エネルギー22 kcal食塩0.9 g -
副菜
糸こんでなんちゃってすき焼き風エネルギー150 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
12.1
g
炭水化物
77.5
g
糖質
71.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
454
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
39
mg
リン
260
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1821
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
12.1
g
炭水化物
77.5
g
糖質
71.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
454
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
39
mg
リン
260
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1821
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根1cm (29 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
青ねぎ2.2 g
肉類
-
豚コマ15.0 g
卵・乳製品
-
卵黄(1個/人)1個 (18.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/4袋 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みりん0.2 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
醤油3.0 g
-
粉末かつおだし0.8 g
-
油2.0 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
