キャベツとウインナーと卵のグリル焼き + 1 品
- 2 品
- 250kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 13.9g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 250kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 13.9g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
15.5
g
炭水化物
13.9
g
糖質
9.5
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
706
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
49
mg
リン
267
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
214
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
15.5
g
炭水化物
13.9
g
糖質
9.5
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
706
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
49
mg
リン
267
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
214
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根1/3cm (12 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/8本未満 (13 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
里いも1/3個 (18 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)25.0 g
-
ウインナーソーセージ20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ0.5 g
-
A酒0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
顆粒和風だし0.5 g
-
味噌5.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
