簡単 早い 美味しい ポークジンジャー + 2 品
- 3 品
- 516kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 10.8g
- 3 品
- 516kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
ミックスビーンズのトマトスープエネルギー66 kcal食塩0.5 g -
主菜
簡単 早い 美味しい ポークジンジャーエネルギー213 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(160g)エネルギー237 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
11.7
g
炭水化物
82.6
g
糖質
71.8
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
840
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
64
mg
リン
296
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
11.7
g
炭水化物
82.6
g
糖質
71.8
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
840
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
64
mg
リン
296
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
A生姜1/6片 (2.5 g)
-
きゃべつ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー(小房に分けてゆでたもの)1/6株 (46 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
豚ロース脂身なし(ステーキ用)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)160.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aみりん7.0 g
-
A酒2.5 g
-
油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
