だし茶漬け + 1 品
- 2 品
- 292kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 9.4g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 55.9g
- 食物繊維 1.8g
- 2 品
- 292kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 9.4g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 55.9g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：妊娠高血圧（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
292
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
9.4
g
脂質
5.0
g
炭水化物
55.9
g
糖質
54.2
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
419
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
41
mg
リン
213
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2289
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
1.14
g
多価不飽和脂肪酸
0.27
g
エネルギー
292
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
9.4
g
脂質
5.0
g
炭水化物
55.9
g
糖質
54.2
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
419
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
41
mg
リン
213
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2289
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
1.14
g
多価不飽和脂肪酸
0.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト150.0 g
その他
-
ご飯100.0 g
-
粒あられ10.0 g
-
粉山椒1.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ2.0 g
-
だし汁150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
