枝豆入り鶏つくね焼き + 2 品
- 3 品
- 571kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 571kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
枝豆入り鶏つくね焼きエネルギー270 kcal食塩1.3 g -
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
17.5
g
炭水化物
82.2
g
糖質
76.5
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
731
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
68
mg
リン
284
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1809
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
17.5
g
炭水化物
82.2
g
糖質
76.5
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
731
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
68
mg
リン
284
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1809
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
枝豆27 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
ししとう(適宜)6本 (17 g)
-
大根おろし(適宜)1cm (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
肉類
-
鶏ひき肉90.0 g
卵・乳製品
-
卵黄1/3個 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
砂糖4.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
酒7.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
