玉ねぎとしめじの和風パスタ + 1 品
- 2 品
- 396kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 6.6g
- 2 品
- 396kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
10.4
g
炭水化物
68.8
g
糖質
62.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
494
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
55
mg
リン
205
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
10.4
g
炭水化物
68.8
g
糖質
62.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
494
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
55
mg
リン
205
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
りんご(皮付き)65 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
その他
-
シナモンパウダー0.3 g
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
グラニュー糖5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(三倍濃縮)15.0 g
-
無塩バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
