麻婆なす丼 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

459 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

11.9 g

炭水化物

72.8 g

糖質

64.0 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

967 mg

カルシウム

90 mg

マグネシウム

81 mg

リン

298 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

2032 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

116 µg

ビタミンA

99 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

59 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

3.05 g

一価不飽和脂肪酸

4.23 g

多価不飽和脂肪酸

2.89 g

エネルギー

459 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

11.9 g

炭水化物

72.8 g

糖質

64.0 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

967 mg

カルシウム

90 mg

マグネシウム

81 mg

リン

298 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

2032 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

116 µg

ビタミンA

99 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

59 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

3.05 g

一価不飽和脂肪酸

4.23 g

多価不飽和脂肪酸

2.89 g

なす

1本 (89 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
小ねぎ

4.4 g
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
大根

1cm (35 g)
白菜

1/3枚 (32 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
粒コーン

1/8本未満 (10 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
きゅうり

1/8本未満 (5.1 g)
トマト

1/8個 (21 g)