とろけるビーフシチュー + 2 品
- 3 品
- 621kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 621kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
ヘルシー簡単水菜のボリュームサラダエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
主菜
とろけるビーフシチューエネルギー271 kcal食塩1.5 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
10.9
g
炭水化物
96.6
g
糖質
88.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
154
mg
リン
422
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
10.9
g
炭水化物
96.6
g
糖質
88.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
154
mg
リン
422
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
水菜1/6束 (29 g)
-
パプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
切り干し大根6.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
肉類
-
牛すね肉(ゆで)60.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
オリーブ油1.5 g
-
赤ワイン100.0 g
-
デミグラスソース60.0 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
