豚肉ときのこの柚子胡椒パスタ + 1 品
- 2 品
- 417kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 417kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：妊娠中（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
9.1
g
炭水化物
63.5
g
糖質
57.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
739
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
71
mg
リン
271
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
9.1
g
炭水化物
63.5
g
糖質
57.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
739
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
71
mg
リン
271
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長いも56 g
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
A赤しそふりかけ1.0 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油1.0 g
-
A白だし1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
