塩分控えめ ぶりの照り焼き + 1 品
- 2 品
- 259kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 9.8g
- 食物繊維 1.0g
- 2 品
- 259kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 9.8g
- 食物繊維 1.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
259
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
17.0
g
炭水化物
9.8
g
糖質
8.8
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
386
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
53
mg
リン
223
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
エネルギー
259
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
17.0
g
炭水化物
9.8
g
糖質
8.8
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
386
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
53
mg
リン
223
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
さやいんげん1本 (8.2 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ50.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
上白糖4.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒(ぶり用)5.5 g
-
サラダ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
