鶏もも肉のすき煮 + 2 品
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
わかめとえのきのしょうが煮エネルギー26 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏もも肉のすき煮エネルギー203 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(140g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
9.3
g
炭水化物
66.8
g
糖質
57.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
819
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
83
mg
リン
360
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
123
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
9.3
g
炭水化物
66.8
g
糖質
57.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
819
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
83
mg
リン
360
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
123
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ(塩なし)15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
その他
-
酒5.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ11.0 g
-
酒10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
