華やか野菜ペペロンチーノ + 1 品
- 2 品
- 397kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 10.6g
- 2 品
- 397kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
8.8
g
炭水化物
71.6
g
糖質
61.1
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
740
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
76
mg
リン
214
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
8.8
g
炭水化物
71.6
g
糖質
61.1
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
740
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
76
mg
リン
214
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
塩1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
