とろとろ かぶの挽肉あんかけ丼 + 1 品
- 2 品
- 480kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 6.5g
- 2 品
- 480kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
82.9
g
糖質
76.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
619
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
55
mg
リン
202
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
330
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
82.9
g
糖質
76.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
619
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
55
mg
リン
202
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
330
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
かぶの根2/3個 (55 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚挽き肉40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター1.0 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
かぶの葉22.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A酒5.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
B醤油4.0 g
-
Bオイスターソース3.0 g
-
B砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
