肉なしでも美味しい 肉じゃが風煮物 + 1 品
- 2 品
- 97kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 3.6g
- 脂質 1.3g
- 炭水化物 21.7g
- 食物繊維 9.3g
- 2 品
- 97kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 3.6g
- 脂質 1.3g
- 炭水化物 21.7g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
97
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
3.6
g
脂質
1.3
g
炭水化物
21.7
g
糖質
12.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
556
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
33
mg
リン
108
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.15
g
一価不飽和脂肪酸
0.42
g
多価不飽和脂肪酸
0.49
g
エネルギー
97
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
3.6
g
脂質
1.3
g
炭水化物
21.7
g
糖質
12.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
556
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
33
mg
リン
108
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.15
g
一価不飽和脂肪酸
0.42
g
多価不飽和脂肪酸
0.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
さやえんどう2.5枚 (5.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (70.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)150.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
A減塩しょうゆ2.0 g
-
A酒1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
