ヘルシー豚ヒレの中華風ネギ塩蒸し +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

426 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

23.4 g

脂質

9.1 g

炭水化物

68.1 g

糖質

58.9 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1046 mg

カルシウム

63 mg

マグネシウム

70 mg

リン

375 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

1954 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

1.08 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

130 µg

ビタミンA

51 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

8 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

3.11 g

一価不飽和脂肪酸

2.64 g

多価不飽和脂肪酸

2.01 g

エネルギー

426 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

23.4 g

脂質

9.1 g

炭水化物

68.1 g

糖質

58.9 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1046 mg

カルシウム

63 mg

マグネシウム

70 mg

リン

375 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

1954 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

1.08 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

130 µg

ビタミンA

51 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

8 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

3.11 g

一価不飽和脂肪酸

2.64 g

多価不飽和脂肪酸

2.01 g

もやし

1/4袋 (51 g)
Bネギ

1/8本未満 (6.7 g)
B生姜(みじん切り)

1/8片未満 (1.3 g)
ぶなしめじ

1/3パック (39 g)
まいたけ

1/8パック (11 g)
えのきだけ

1/8袋 (12 g)
しいたけ

3枚 (44 g)
エリンギ

1/3パック (37 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
にんにく

1/4片 (1.1 g)
レモン

10.0 g
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)