大根と大葉の豚肉巻き さっぱり照り焼き + 4 品
- 5 品
- 612kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 8.6g
- 5 品
- 612kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
大根と大葉の豚肉巻き さっぱり照り焼きエネルギー162 kcal食塩1.0 g -
副菜
春菊と人参のみそごま炒めエネルギー61 kcal食塩0.6 g -
副菜
シャキ ぷちっ 豆苗とツナの胡麻サラダエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
副菜
簡単 トマトおでんエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
17.9
g
炭水化物
93.8
g
糖質
85.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
88
mg
リン
329
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
678
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
521
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
17.9
g
炭水化物
93.8
g
糖質
85.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
88
mg
リン
329
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
678
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
521
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
青じそ6枚 (3.0 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
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にんじん1/3本 (44 g)
-
豆苗30.0 g
-
トマト1個 (130 g)
魚介・海藻類
-
Aツナ(水煮缶)20.0 g
肉類
-
薄切り豚肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
青じそドレッシング(大根下味用)10.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
Aみそ4.0 g
-
A酒8.0 g
-
A岩塩0.1 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A酢2.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
A白炒りごま1.5 g
-
だし汁90.0 g
-
薄口しょうゆ5.0 g
